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這背后意味著，有將近一半左右的成年人存在入睡困難、容易清醒等問題。為此，更需要大家保證充足的睡眠，提高睡眠質量，維持機體健康，而有的人說，晚上睡覺時經常把腳露在外面，就能一覺睡到大天亮，這種說法靠譜嗎？

在現實生活中，有的人在睡覺時習慣把腳露在外面，這看似是不經意的行為，卻為身體健康帶來不同程度的好處。

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從人體生理調節方面來看，雙腳作為特殊的構造，它上面有好多的穴位，腳部皮膚下還包括了豐富的毛細血管和神經末梢，再加上它的脂肪層相對較薄，散熱效率也要遠高于其他的身體部位。

尤其是炎熱的夏季，無論你晚上開空調還是開電扇，把雙腳露在外面，能加速熱量的散發，同時還能夠幫助身體維持適應的溫度，從而有助于提高睡眠質量，讓你睡得更加安穩。還有相關的研究中顯示，適當的給人體降溫可以縮短入睡時間。

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不過，也需要大家注意的是，并非所有人都適合這樣做，比較適用于怕熱、容易出汗的人群。

另外，有的人這么做后，反而帶來了意想不到的“后果”，由于經常把腳露在外面睡覺，而腳部離心臟的距離較遠，血液循環較慢，再加上受低溫環境的影響，血管急劇收縮，還有可能導致手腳血液循環不暢，導致四肢麻木、關節疼痛等等。

尤其是對于有關節炎、靜脈曲張、靜脈血栓、糖尿病等人群，都建議保護雙腳，使其盡可能處于溫暖的狀態，才會讓人更加舒適。

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所以，對于這件事大家要因人而異，主要以睡眠舒適程度為主。如果蓋著雙腳更容易入睡，則無需這樣做。

最后，在提高睡眠質量上，還需要大家綜合管理，如建立規律的睡眠節律、營造良好的睡眠環境（溫度適宜、減少噪音、選擇合適的枕頭和床墊）、調整飲食和生活習慣等。

特別要注意的是，注意睡前要放松身心，保證睡眠質量、提高入睡速度，幫你改善睡眠狀況，回歸身體健康。