清燉豌豆嫩芽

血糖超過8.2，專家建議空腹吃點它，連吃一周，血糖穩定在5.5！

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材料：嫩豌豆尖300克、松花蛋1顆、火腿小塊約20克、蒜瓣切片

方法：

1. 把油燒熱后，加點蒜片炒出香味，再放火腿丁一起炒，然后把皮蛋切塊加進去翻炒幾下。

2.往鍋里加一碗清水燒開，煮到湯變成乳白色。

3.把豌豆苗丟進鍋里煮上30秒，然后加點鹽和白胡椒粉來提味。

4.這湯美味得很，菜也特別嫩滑，一吃就在嘴里化了。

啤酒鴨

男人排尿沒勁，牢記此法，輕松擺脫疾病困擾！

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材料準備：鴨肉（約500g，建議用鴨腿或者鴨胸肉）、啤酒 1瓶（330ml）、生姜 3-4片、大蒜 4瓣、干辣椒 適量、醬油 適量、料酒 適量、老抽 適量、白糖 1勺、香蔥 適量、八角 1顆、食用油 適量、鹽 適量

步驟：

1. 準備鴨肉：將鴨肉切塊，去掉多余的脂肪，用清水沖洗干凈，瀝干水分。

2. 腌制鴨肉：在鴨肉上加入少許醬油、料酒、鹽，攪拌均勻，腌制10-15分鐘，使鴨肉入味。

3. 準備香料：姜切片，蒜切末，干辣椒剪成小段，香蔥切段，八角備用。

4. 熱鍋冷油：鍋中加入適量食用油，燒熱后加入姜片、大蒜末、干辣椒炒出香味，再加入八角一起炒香。

5. 炒鴨肉：將腌制好的鴨塊加入鍋中，用中大火翻炒，直到鴨肉表面微微焦黃，表面金黃酥脆。

6. 加入調料和啤酒：加入白糖調味，再加入適量醬油、老抽調色，最后倒入整瓶啤酒，覆蓋鴨肉。啤酒不僅可以去腥，還能增加風味。

7. 慢燉入味：大火煮沸后，轉小火慢燉40-50分鐘，直到鴨肉熟爛，湯汁濃郁，最后根據口味加鹽調味，撒上香蔥段。

牛肉娃娃菜

饑餓狀態下:多長時間開始消耗脂肪?看完這招你就知道減肥很簡單

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【食材】

牛里脊150克、娃娃菜2顆、蒜末15克

【做法】

1.牛肉逆紋切薄片，熱鍋冷油滑炒至變色即盛出；

2.娃娃菜幫部分先下鍋，加2勺清水炒至微軟；

3.倒入牛肉片，撒少許鹽和現磨黑胡椒翻炒均勻。

涼拌雞蛋

男人夜尿頻繁苦不堪言？巧用一物，前列腺輕松調理，不走彎路

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【食材】

雞蛋4個，蔥花，蒜末，小米椒，香菜，熟芝麻

【做法】

1、調個醬汁：蔥花、蒜末、小米椒、少許鹽糖、3勺生抽、2勺醋、半勺香油拌勻。

2、雞蛋煮熟剝殼切塊，撒上香菜和熟芝麻，倒入醬汁拌勻。

菠菜牛肉片

前列腺炎，前列腺增生，前列腺肥大，尿頻，尿急，不要久拖不治！

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【食材】

菠菜1把、牛肉片200克

【調味】

料酒、生抽、黑胡椒適量

【做法】

1.牛肉片加料酒、生抽、黑胡椒抓勻腌制5分鐘。

2.菠菜洗凈切段，蒜末切好備用。

3.鍋中熱油，先炒牛肉片至變色，盛出備用。

4.鍋中留底油，爆香蒜末后放入菠菜，加鹽大火翻炒至軟。

5.倒入牛肉片，快速翻炒均勻即可出鍋。

涼拌青瓜

血糖超過8.2，專家建議空腹吃點“它”，連吃一周每天穩定5.5

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食材：

青瓜、香菜、小米椒、蒜

做法：

1. 小米椒、蒜粒、辣椒面，淋上熱油、加入兩勺生抽、四勺陳醋、少許香油、一點點鹽攪拌均勻

2. 青瓜拍碎切小塊，加入一把香菜，淋上調好的料汁翻拌均勻即可

肉桂核桃粥

它被稱為“天然胰島素”，飯前吃一點，血糖穩定4.0

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材料：肉桂 5 克、核桃 30 克、大米 100 克、冰糖適量。

做法：

1. 大米淘洗干凈，浸泡 30 分鐘。

2. 肉桂洗凈，核桃去殼取仁，掰成小塊。

3. 將大米、肉桂、核桃仁放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火煮至大米軟爛成粥。

4. 加入冰糖攪拌均勻，繼續煮至冰糖融化即可。

當歸生姜羊肉湯

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材料：羊肉 500 克、當歸 20 克、生姜 30 克、紅棗適量、蔥段、料酒、鹽各少許。

做法：

1. 羊肉洗凈切塊，冷水下鍋，加入料酒，焯水去腥，撈出瀝干水分。

2. 當歸、生姜洗凈，生姜切片，紅棗去核備用。

3. 將羊肉、當歸、生姜片、紅棗放入砂鍋中，加入適量清水，大火燒開后轉小火燉煮 1.5 - 2 小時，至羊肉熟爛。

4. 最后加入蔥段和適量鹽調味即可。

小暑時節，品嘗這八道菜品，不僅能滿足味蕾，更能在炎熱的夏日里健脾開胃、增強免疫力，讓我們以健康的姿態迎接夏日的熱情。