在追求長壽的道路上，很多人將重點放在走路鍛煉和日常飲水這些方面。誠然，適量運動和充足水分對身體有益，但對于年過60的人來說，真正影響長壽的，是以下這三句準則。

第一句：心態平和，笑對人生起伏

人到六十，歷經風雨，心態的平和至關重要。生活中難免會遇到各種不如意，若總是為瑣事煩惱、焦慮，長期處于負面情緒中，身體也會跟著“遭殃”。研究表明，長期的精神壓力和不良情緒會影響免疫系統功能，增加患病風險。

血糖高于7.0的人，牢記此法，血糖早自由！

雅樂堂生物 . 廣告x

相反，保持樂觀積極的心態，能讓我們更好地應對生活中的挑戰。遇到困難時，不妨換個角度看問題，把它當作一次成長的機會。多和家人朋友聊聊天，分享生活中的喜怒哀樂，也能讓心情更加舒暢。就像那些長壽老人，他們大多性格開朗，臉上總是掛著笑容，用樂觀的心態享受著生活的每一天。

第二句：規律作息，順應自然節律

隨著年齡的增長，身體的各項機能逐漸衰退，規律的作息顯得尤為重要。人體就像一臺精密的機器，需要按照一定的節奏運轉。每天按時起床、睡覺，讓身體形成良好的生物鐘，有助于提高睡眠質量，增強身體的免疫力。

血糖“殺手”被發現，空腹吃它，堪比胰島素，效果驚人！

雅樂堂生物 . 廣告x

晚上盡量在11點前入睡，保證7 - 8小時的睡眠時間。白天可以適當進行一些輕松的活動，如散步、打太極等，但也要注意勞逸結合，避免過度勞累。順應自然的節律，日出而作，日落而息，讓身體與自然和諧相處，這是保持健康長壽的秘訣之一。

第三句：適度社交，豐富精神世界

人是社會性動物，社交活動對于老年人的身心健康至關重要。年過60，不要把自己封閉起來，要積極參與社交活動，結交新朋友，拓展自己的社交圈子。

8旬女教授發現人體血糖升高因素，與運動飲食無關，而是它在作怪

雅樂堂生物 . 廣告x

可以參加一些老年興趣小組，如書法、繪畫、攝影等，在交流中學習新知識，提升自己的技能。也可以和老友們定期聚會，回憶過去的美好時光，增進彼此的感情。適度的社交不僅能讓我們感受到溫暖和關愛，還能豐富我們的精神世界，讓生活更加充實有意義。

年過60，想要長壽，不能僅僅關注走路和喝水，更要牢記這三句長壽準則。從心態、作息和社交等方面入手，調整自己的生活方式，才能擁有一個健康、快樂的晚年生活。