有研究發現，長期睡眠不足7個小時，不僅會影響我們的日常生活，還會對身心健康產生影響。

睡眠不足會對大腦高級功能

產生負面影響

最顯而易見的是，睡不好會影響第二天白天的精神狀態，從而對工作和學習造成不利影響。對于那些需要駕駛或進行高空作業的人來說，這種影響甚至可能增加人身安全的風險。

此外，前一天的睡眠不足會對大腦的高級功能產生負面影響。新加坡國立大學的一項研究驗證了這一點。在這項研究中，研究人員設置了三組人員：正常睡眠的對照組，連續七天每天只睡五小時的部分睡眠剝奪組（PSD），以及一整晚不睡的完全睡眠剝奪組（TSD）。

所有參與者都被要求瀏覽一組照片，然后再瀏覽一些與照片相關的正確和錯誤的信息（例如，將紅色的照片描述為藍色）。研究結果顯示，與對照組相比，TSD和PSD組的參與者更容易受到錯誤信息的影響，更傾向于在回答問題時選擇錯誤的信息。

這項研究揭示了睡眠剝奪，特別是完全的睡眠剝奪，可以影響個體在面對錯誤信息時的記憶和判斷能力。

長期睡不夠，身體會發生這些變化

睡眠對人體的健康至關重要，短期的睡眠不足就能夠損害認知功能。如果這種狀況持續時間更長，它將對身心健康產生更為嚴重的影響。

• 增加心腦血管疾病風險

睡眠不足使交感神經系統持續處于激活狀態，進而打亂正常的血壓晝夜節律，導致收縮壓和舒張壓在夜間不降低，將高血壓和心臟病的風險提高30%。