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“少吃主食血糖就不高！”這是許多糖尿病人深信不疑的控糖“金律”，但事實(shí)的真相可能讓人大吃一驚：主食吃太少，血糖反而可能失控得更厲害， 為什么呢？因?yàn)檫@樣的做法走進(jìn)了3個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)1：餓肚子就能降血糖？

如果把身體比做一臺(tái)汽車，血糖就是確保身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的“汽油”。主食也就是碳水化合物吃得太少，身體能量告急，就像汽車沒了汽油，再好的發(fā)動(dòng)機(jī)也動(dòng)不起來，所以血糖并非越低越好，需要維持在一定水平上，以保證身體正常生理活動(dòng)的進(jìn)行，主食吃不夠反而擾亂了機(jī)體正常的糖代謝，身體受到的損傷反而更大。

誤區(qū)2：餓出低血糖也沒事？

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血糖主要來源于主食，主食吃的過少，體內(nèi)血糖水平過低，會(huì)引發(fā)危險(xiǎn)的低血糖。機(jī)體不得不被迫“拆解”脂肪和蛋白質(zhì)來提供能量，而脂肪在大量分解時(shí)產(chǎn)生的酮體堆積在血液中，便會(huì)引起酮癥酸中毒，這是一種可能危及生命的急性并發(fā)癥。

誤區(qū)3：血糖低點(diǎn)總比高點(diǎn)好？

血糖過低就像缺氧呼吸困難會(huì)窒息，身體組織細(xì)胞會(huì)受損死亡，機(jī)體為了自救，會(huì)釋放大量升糖激素，刺激機(jī)體動(dòng)用儲(chǔ)備的血糖來彌補(bǔ)血糖過低，從而導(dǎo)致血糖報(bào)復(fù)性飆升，形成過山車式的血糖波動(dòng)，這種劇烈波動(dòng)對(duì)血管和神經(jīng)的破壞力，遠(yuǎn)比單純的高血糖大得多。

由此可知，糖尿病人少吃或不吃主食既不利于控制血糖，還可能損傷身體甚至危及生命，正確的做法是主食要吃對(duì)，更要吃夠，對(duì)大多數(shù)人來說要做到：

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每天主食推薦量是4-6兩，注意是指米面的生重，不應(yīng)低于2.5兩；做到主食粗細(xì)搭配，搭配全谷物、雜豆類，增加主食中膳食纖維的含量，延緩血糖上升的速度。

總之，糖尿病飲食管理不能想當(dāng)然，吃對(duì)吃夠才是贏家，這3個(gè)誤區(qū)你有嗎？