腦卒中的三個(gè)分期分別是急性期、恢復(fù)期和穩(wěn)定期。急性期指發(fā)病后0～7天，這段時(shí)間病情最兇險(xiǎn)，腦水腫、高血壓或再出血都可能致命。我們要做什么？第一時(shí)間撥打120，專業(yè)搶救和監(jiān)測(cè)至關(guān)重要；家屬要記錄血壓、病情變化，配合醫(yī)生用藥，防止并發(fā)癥。

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恢復(fù)期是7天～6個(gè)月。其中1～3個(gè)月是康復(fù)黃金期。為什么這么重要？這時(shí)腦神經(jīng)可塑性最強(qiáng)，通過(guò)訓(xùn)練可最大限度恢復(fù)功能。你如何抓住黃金期？首先，制定個(gè)性化康復(fù)方案：多學(xué)科評(píng)估，明確每天、每周小目標(biāo)；其次，進(jìn)行早期功能訓(xùn)練：從被動(dòng)牽拉到主動(dòng)練習(xí)，結(jié)合平衡、步行、手功能、語(yǔ)言吞咽訓(xùn)練；再者，注重營(yíng)養(yǎng)和心理：高蛋白、低脂肪、少鹽少糖，家人鼓勵(lì)和陪伴可緩解焦慮；最后，利用碎片時(shí)間多練習(xí)，比如刷牙、坐著時(shí)做握拳動(dòng)作。小提示：分段目標(biāo)法更易堅(jiān)持，把大目標(biāo)拆成小步驟，每天打卡，給自己點(diǎn)贊。

穩(wěn)定期是6個(gè)月以后。很多人以為過(guò)了恢復(fù)期就萬(wàn)事大吉，但若停止訓(xùn)練，功能會(huì)退化，再發(fā)風(fēng)險(xiǎn)仍在。我們應(yīng)該怎么做？持續(xù)鍛煉：每天堅(jiān)持快走、康復(fù)操，讓肌肉和關(guān)節(jié)保持活動(dòng)度；控制危險(xiǎn)因素：定期測(cè)血壓、血糖、血脂，嚴(yán)格執(zhí)行降壓降糖方案；戒煙限酒，健康飲食；關(guān)注心理健康，參加社區(qū)康復(fù)或興趣小組，重建社會(huì)角色。

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為什么一定要抓住康復(fù)黃金期？因?yàn)樯砘A(chǔ)決定了這個(gè)階段神經(jīng)可塑性最強(qiáng)，訓(xùn)練效果最顯著。如果延誤，不僅康復(fù)進(jìn)度慢，還可能喪失部分功能。心理因素也很關(guān)鍵：早期看到成效能增強(qiáng)信心，否則容易放棄。并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)也需警惕：肌肉萎縮、關(guān)節(jié)攣縮、褥瘡、感染都可能在缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)。

簡(jiǎn)而言之，三個(gè)階段，你要這樣做：

急性期（0～7天）：遇“臉歪、口歪、手腳無(wú)力”立刻就醫(yī)，遵醫(yī)囑用藥，密切監(jiān)測(cè)。

恢復(fù)期（7天～6個(gè)月）：抓住1～3個(gè)月黃金期，在專業(yè)團(tuán)隊(duì)指導(dǎo)下制定并堅(jiān)持康復(fù)計(jì)劃，注重營(yíng)養(yǎng)和情緒。

穩(wěn)定期（6個(gè)月以后）：持續(xù)鍛煉、預(yù)防復(fù)發(fā)、控制危險(xiǎn)因素，并重建社會(huì)生活。

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腦卒中康復(fù)是一場(chǎng)與時(shí)間賽跑的馬拉松，每個(gè)階段都至關(guān)重要。只要我們?cè)诩毙云诩皶r(shí)救治、在恢復(fù)期全力以赴抓住黃金窗口、在穩(wěn)定期持續(xù)鞏固，就能最大程度減少殘疾、恢復(fù)生活自理。希望這篇文章能讓你和家人對(duì)腦卒中三期有清晰認(rèn)識(shí)，并且掌握切實(shí)可行的方法，幫助更多人走出陰影，迎來(lái)健康新生！

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【小貼士：】

牢記“FAST”口訣（Face、Arm、Speech、Time）：一旦發(fā)現(xiàn)卒中癥狀，越早干預(yù)越好。

建立“康復(fù)日常”清單：每天訓(xùn)練不少于2小時(shí)，可分多次進(jìn)行；每周記錄一次變化，給自己加油打氣。

保持心態(tài)平和：康復(fù)之路不易，但只要不放棄，你就是自己的英雄！