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為何在冬季時節，血壓會傾向于急劇地增高？

1. 寒冷如何影響血壓？

隨著冬季氣溫的下降，嚴寒的影響會使得血管緊縮，進而造成血流阻力上升，最終導致血壓顯著增高。研究顯示，人體血壓在寒冷天氣中平均會比溫暖季節高出5-10毫米汞柱，尤其是早晨氣溫較低時，血壓波動更加劇烈。

寒冷還會激活交感神經系統，釋放更多的腎上腺素和去甲腎上腺素，加劇心臟負擔，使血壓升高的風險更大。

2.室內溫度和外界氣溫的不一致會對血壓帶來“起伏效應”。

冬季人們常從溫暖的室內驟然走進寒冷的戶外，巨大的溫差會使血管反復收縮與擴張，這種頻繁的應激反應可能誘發血壓異常波動，甚至引發心腦血管意外。

3.在寒冷季節里，容易面臨血壓升高威脅的特定群體。

年長人士：年長者的血管柔韌度下降，面對氣溫波動的調節能力有所衰退。

曾有心腦血管健康問題的人群：例如腦卒中、冠狀動脈疾病患者，在冬季易因血壓起伏而引發病情再次發作。

患有其他慢性病的人群，諸如高血糖癥與腎功能持續減退者，面臨更高的血管受損危險性。

未堅持用藥或血壓控制不佳者：血壓波動幅度更大，更容易在冬季出現高血壓危象。

 

如何科學應對冬季高血壓？

首要之舉在于確保身體溫暖得到充分重視。

冬季里，血壓上升的一個關鍵因素在于低溫環境的刺激作用。外出之際，務必重視穿戴防寒服飾，特別是針對頭部、脖頸以及四肢的保溫措施。清晨出門時最好避開最冷的時段，可以選擇稍晚些時候活動。睡覺時保持臥室溫暖，也能減少夜間和清晨血壓的波動。

適當優化日常習慣模式

飲食管理：在冬季，不少人胃口大開，然而攝入過多鹽分、油脂及糖分的食物會增大血壓的壓力。建議減少鹽的攝入，每日鹽攝入量控制在5克以內，多吃富含鉀、鎂和膳食纖維的食物，如香蕉、菠菜、燕麥等。

恰當鍛煉：優選室內進行的運動方式，諸如瑜伽練習、快步走或是輕松的體能鍛煉，以規避在嚴寒的室外做高強度的體育活動。

持之以恒地遵循醫囑定時用藥

高血壓病人在冬季必須特別謹慎，需保持定時定量地服用藥品，絕對不能擅自改變用藥量或停止治療過程。一旦察覺到血壓出現較大起伏，應立即前往醫療機構對藥物使用計劃進行適當修正。

定期監測血壓數值，注意其波動方向。

冬日里，自我監測血壓成為血壓管理中至關重要的家庭實踐。鼓勵每日早晚時段各開展一輪血壓監測，且應精確記錄下測量數據。一旦察覺血壓長久性上升，越過標準區間（高壓>140mmHg，低壓>90mmHg），應立即尋求醫療幫助。

冬季時節，高血壓所引發的附加病癥絕不容忽視。

腦血管狀況突變（腦血管健康問題突發狀況）

冷冬季節是腦血管意外頻現的重要時期。高血壓可能會引發血管爆裂或血凝塊形成，進而招致腦血管意外。特別是早晨時段血壓攀升的“黎明效應”，更可能導致腦血管破裂或梗塞的發生。

心臟功能的狀況應當被格外關注。

寒冷條件會增大心臟的負荷，從而誘發心痛、心臟阻塞等突發性心臟血管狀況。高血壓病人在寒冬季節須對氣短、胸部疼痛等異常感覺保持高度警覺，并盡快尋求醫療幫助。

腎臟機能遭遇損害。

持續的高血壓管理不善可能會促使腎小體纖維化進程，進而引發長期腎臟疾病或腎功能衰退。而冬季血壓波動更大，進一步加重腎臟負擔。

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特別提示：面對突發狀況該如何應對？

當遇到以下體征時，需萬分注意并迅速行動應對：

突然出現強烈頭部疼痛與嘔吐癥狀：這或許表明存在腦血管意外的跡象。

心口區域有痛感、有被緊束的感覺：這或許預示著心肌梗死或心臟供血不足的警告預兆。

視力不清、肢體乏力，這可能意味著腦血管方面存在隱患。

第一時間撥打急救電話（120），在等待救援的同時保持患者安靜，避免情緒激動或劇烈活動。

 

高血壓患者在冬季面臨更大的血壓波動風險，但科學的防護措施能夠有效降低這些風險。維持體溫、定時檢查血壓值、按時服用藥品、營養均衡的飲食習慣以及適量的身體活動，構成了冬季血壓調控的五項關鍵要素。希望每一位高血壓患者都能通過科學管理，安全度過冬季，擁有更加健康的生活。