
冬季高血壓患者容易血壓飆升!醫生列出了這份防治指南請收好


核心提示:冬季的清晨,許多人都會遭遇寒風的吹拂,致使雙手冰冷異常。高血壓病人面臨的,不僅是軀體的不適感受,更或許是健康發出的警示信
冬季的清晨,許多人都會遭遇寒風的吹拂,致使雙手冰冷異常。高血壓病人面臨的,不僅是軀體的不適感受,更或許是健康發出的警示信號。每年冬季,醫院接診的心血管急癥患者明顯增多,尤其是突發的高血壓危象讓人猝不及防。為什么冬季高血壓患者的血壓更容易失控?我們該如何有效應對?
為何在冬季時節,血壓會傾向于急劇地增高?
1. 寒冷如何影響血壓?
隨著冬季氣溫的下降,嚴寒的影響會使得血管緊縮,進而造成血流阻力上升,最終導致血壓顯著增高。研究顯示,人體血壓在寒冷天氣中平均會比溫暖季節高出5-10毫米汞柱,尤其是早晨氣溫較低時,血壓波動更加劇烈。
寒冷還會激活交感神經系統,釋放更多的腎上腺素和去甲腎上腺素,加劇心臟負擔,使血壓升高的風險更大。
2.室內溫度和外界氣溫的不一致會對血壓帶來“起伏效應”。
冬季人們常從溫暖的室內驟然走進寒冷的戶外,巨大的溫差會使血管反復收縮與擴張,這種頻繁的應激反應可能誘發血壓異常波動,甚至引發心腦血管意外。
3.在寒冷季節里,容易面臨血壓升高威脅的特定群體。
年長人士:年長者的血管柔韌度下降,面對氣溫波動的調節能力有所衰退。
曾有心腦血管健康問題的人群:例如腦卒中、冠狀動脈疾病患者,在冬季易因血壓起伏而引發病情再次發作。
患有其他慢性病的人群,諸如高血糖癥與腎功能持續減退者,面臨更高的血管受損危險性。
未堅持用藥或血壓控制不佳者:血壓波動幅度更大,更容易在冬季出現高血壓危象。

如何科學應對冬季高血壓?
首要之舉在于確保身體溫暖得到充分重視。
冬季里,血壓上升的一個關鍵因素在于低溫環境的刺激作用。外出之際,務必重視穿戴防寒服飾,特別是針對頭部、脖頸以及四肢的保溫措施。清晨出門時最好避開最冷的時段,可以選擇稍晚些時候活動。睡覺時保持臥室溫暖,也能減少夜間和清晨血壓的波動。
適當優化日常習慣模式
飲食管理:在冬季,不少人胃口大開,然而攝入過多鹽分、油脂及糖分的食物會增大血壓的壓力。建議減少鹽的攝入,每日鹽攝入量控制在5克以內,多吃富含鉀、鎂和膳食纖維的食物,如香蕉、菠菜、燕麥等。
恰當鍛煉:優選室內進行的運動方式,諸如瑜伽練習、快步走或是輕松的體能鍛煉,以規避在嚴寒的室外做高強度的體育活動。
持之以恒地遵循醫囑定時用藥
高血壓病人在冬季必須特別謹慎,需保持定時定量地服用藥品,絕對不能擅自改變用藥量或停止治療過程。一旦察覺到血壓出現較大起伏,應立即前往醫療機構對藥物使用計劃進行適當修正。
定期監測血壓數值,注意其波動方向。
冬日里,自我監測血壓成為血壓管理中至關重要的家庭實踐。鼓勵每日早晚時段各開展一輪血壓監測,且應精確記錄下測量數據。一旦察覺血壓長久性上升,越過標準區間(高壓>140mmHg,低壓>90mmHg),應立即尋求醫療幫助。
冬季時節,高血壓所引發的附加病癥絕不容忽視。
腦血管狀況突變(腦血管健康問題突發狀況)
冷冬季節是腦血管意外頻現的重要時期。高血壓可能會引發血管爆裂或血凝塊形成,進而招致腦血管意外。特別是早晨時段血壓攀升的“黎明效應”,更可能導致腦血管破裂或梗塞的發生。
心臟功能的狀況應當被格外關注。
寒冷條件會增大心臟的負荷,從而誘發心痛、心臟阻塞等突發性心臟血管狀況。高血壓病人在寒冬季節須對氣短、胸部疼痛等異常感覺保持高度警覺,并盡快尋求醫療幫助。
腎臟機能遭遇損害。
持續的高血壓管理不善可能會促使腎小體纖維化進程,進而引發長期腎臟疾病或腎功能衰退。而冬季血壓波動更大,進一步加重腎臟負擔。
特別提示:面對突發狀況該如何應對?
當遇到以下體征時,需萬分注意并迅速行動應對:
突然出現強烈頭部疼痛與嘔吐癥狀:這或許表明存在腦血管意外的跡象。
心口區域有痛感、有被緊束的感覺:這或許預示著心肌梗死或心臟供血不足的警告預兆。
視力不清、肢體乏力,這可能意味著腦血管方面存在隱患。
第一時間撥打急救電話(120),在等待救援的同時保持患者安靜,避免情緒激動或劇烈活動。

高血壓患者在冬季面臨更大的血壓波動風險,但科學的防護措施能夠有效降低這些風險。維持體溫、定時檢查血壓值、按時服用藥品、營養均衡的飲食習慣以及適量的身體活動,構成了冬季血壓調控的五項關鍵要素。希望每一位高血壓患者都能通過科學管理,安全度過冬季,擁有更加健康的生活。
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