腳后跟開裂，不僅影響美觀，最讓人難以忍受的是，如果處理不及時，它們可能會引起感染，嚴重時能讓你每走一步，裂口處都疼痛不已。有網友調侃，“真的是含淚走路”“步步驚心”……

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干裂的腳后跟（來源參考資料）

那么，腳后跟干裂都是怎么引起的？如何預防和緩解？接下來，我們將與大家分享很多有效的方法，幫助大家居家解決腳后跟干裂的問題。

腳后跟干裂不僅是干燥引起

還可能是這些疾病隱患

腳后跟干裂，顧名思義，就是指腳后跟皮膚上出現的干燥、裂隙或開裂的現象。這些干裂有輕有重，有時還伴隨有角化過度，也就是皮膚增厚，質地和老繭類似。當這些裂口深入到真皮層時，則會導致疼痛。

正常情況下，我們的皮膚質地柔軟，會保持適當的濕潤和彈性，包括腳底表面的皮膚，它能夠應對在承重過程中施加在其上的摩擦、壓縮和剪切應力。不過，當皮膚缺乏水分時，再承受頻繁和高強度的摩擦和壓力的話，便容易變得干燥、粗糙和開裂。

進一步展開說的話，以下是腳后跟干裂的常見原因：

· 皮膚干燥或干皮癥：皮膚缺乏水分或天然油脂，導致干裂。

· 寒冷干燥的天氣：秋冬季低溫和低濕度往往加劇腳部皮膚的干燥。

· 長期站立或行走：長時間站立或走路可能加劇腳底的壓力，促使腳后跟皮膚開裂。

· 穿露跟鞋：如涼鞋等露腳后跟的鞋子，不能有效支撐腳部，容易導致腳后跟干裂。

· 超重或肥胖：造成腳后跟壓力太大。

除了上述常見原因，需要引起警惕的是，一些疾病也會伴隨有腳后跟的干燥、開裂，比如糖尿病、甲狀腺功能減退等疾病。有文獻總計顯示，糖尿病患者中，合并腳后跟干裂的比例能夠達到 31%。

另外還要注意的是，真菌感染引起來的足癬（俗稱腳氣）偶爾也會有腳后跟的干裂，但與此同時，一般還會有瘙癢、異常發紅、水皰、爛腳丫等改變，很少是單純的腳后跟干裂。如果懷疑是足癬，則要進行抗真菌治療，不宜按照普通的腳后跟干裂來處理。

腳后跟干裂有這樣一些表現

腳后跟干裂的表現因人而異，有的輕微，有的嚴重。

一般最開始會比較輕微，表現通常為腳后跟邊緣的皮膚變干和粗糙，摸起來感覺有所增厚，增厚明顯時會顏色變化，不再是膚色，而是黃色或棕色，類似于老繭的外觀。

有的人后期會進一步加重，出現線狀的裂隙和裂口，甚至裂口會逐漸加深，這時患者可能會感到疼痛和不適，特別是在行走或站立時。

更嚴重的時候，裂縫會滲血、出現血痂，甚至感染。

對于極端的案例，如果裂口長時間不做處理，局部也沒有注意衛生，則可能會引發蜂窩組炎等更為嚴重的感染。在血糖控制效果不好的糖尿病患者中，腳后跟的裂口可能引發糖尿病足潰瘍，遲遲難以愈合。

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嚴重的腳后跟干裂（來自參考資料）

4 個措施，居家緩解腳后跟干裂癥狀

腳后跟的核心應對措施，主要有 3 個方面：

第 1：盡量規避病因和誘發加重的因素，這對減少未來的復發也很有幫助。

第 2：注意保護局部皮膚，減少機械損傷，以免病情持續加重。

第 3：加強皮膚的局部保濕和修復，主動改善皮膚的局部微環境。

基于此，我們梳理了應對腳后跟干裂的 4 種措施：

· 適度泡腳：可以每天用溫水浸泡腳部 10 分鐘左右（不超過 20 分鐘），目的是幫助軟化異常增厚的角質。

· 適當去除硬皮和死皮：根據角質增厚的情況，不定期使用浮石等工具輕輕去除腳后跟上的硬皮和死皮。

· 功效型產品：涂抹有藥效的產品，比如使用含有尿素、α-羥基酸、水楊酸、乳酸等成分的產品，這些產品中常有助于補充皮膚水分或減少水分丟失，并軟化硬皮。

· 保濕后的護理：睡前可以涂抹凡士林之類的軟膏或者保濕霜，進一步增加保濕和封閉水分效果。

上面的方案只是相對主流的一些治療選擇，不是全部，因此僅供參考。此外，如果自行居家治療后，效果不明顯，或者有嚴重的裂口、疑似的感染，則建議及時就醫尋求專業幫助。醫生方面，可能會采取其他額外的處理措施，比如：

· 綁帶包扎：通過包扎防止皮膚活動。

· 處方藥物：醫生可能會開其他處方藥物（局部用藥），這些藥物比市售的產品作用更強，含有更高濃度的活性成分，比如高濃度的水楊酸制劑。

· 皮膚膠水：如果病情需要，醫生可能會使用專門用于皮膚的膠水（有效成分一般是氰基丙烯酸酯）將裂口兩側固定，幫助愈合。

注意 4 點，有效預防腳后跟干裂

我們都知道，預防其實是重于治療的，如果不做好日常防護，來年到了秋冬季節，腳后跟干裂可能又會卷土重來。

因此，為了保持腳部健康，大家可以提前了解一些預防腳后跟干裂的措施，主要包括：

1.注重局部保濕：加強局部的保濕，尤其是在寒冷干燥的季節。一般選擇膏、霜和乳的產品都行，其中膏和霜的滋潤度更大。

2.穿合適的鞋子：避免穿露腳跟的鞋子，推薦選擇合適、舒適并能支撐腳底的鞋子。

3.選擇合適的鞋墊：一些鞋墊可以通過重新分配腳后跟的壓力來幫助緩解問題，盡量避免使用劣質、太硬或者沒有支撐力的鞋墊。

4.避免長時間站立或走路：如果情況允許，可以減少長時間站立或行走，主要是減輕腳部（包括腳后跟）的負擔。

以上，就是應對腳后跟干裂問題的一些辦法，祝愿屏幕前的各位，未來的每一步都輕松自如，遠離腳后跟干裂的困擾。