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@張三李四：我爹就是這樣，從30歲堅持到50歲。然后有一天高血壓發(fā)作差點死掉。然后就戒了。

@刀俎：周圍有一個人每天三頓喝白酒，日常也是把啤酒當(dāng)水喝，每天如此，至少有十幾年了，六親不認(rèn)，打爹罵娘，性格暴戾，沒人敢惹，但他身體安然無恙，特別佩服。

@匿名：我今年27，父親從我記事起就是這樣，一杯是以前，后期一天將近一瓶，去醫(yī)院的時候脂肪肝酒精肝肝腫大肺病心臟無力齊全。今年52歲，心源性猝死。

針對這一提問，今天小九就來說一說，長期喝點酒的人，到底是養(yǎng)生還是傷身？

一、適度飲酒更健康？不存在！

大家都清楚過量喝酒傷身，那日常小酌呢？近些年一些觀察研究發(fā)現(xiàn)適度飲酒的人總死亡風(fēng)險較低，這就讓不少人認(rèn)為適量喝酒是有好處的，也深信有存在安全飲酒量。事實真是如此嗎？

早在2018年，國際權(quán)威雜志《柳葉刀》上就刊登了全球百位科學(xué)家共同完成的研究，通過對全球195個國家地區(qū)2800萬人的疾病負擔(dān)數(shù)據(jù)進行分析，發(fā)現(xiàn)飲酒為誘發(fā)癌癥的一個重要因素，在酒精帶來的健康負面影響面前，少量飲酒的益處顯得微不足道。

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而酒精對中國人健康的影響更為明顯。酒精代謝產(chǎn)物乙醛可引起細胞突變，有研究發(fā)現(xiàn)乙醛脫氫酶基因異常者喝酒后無法正常降解乙醛，此時細胞突變數(shù)相較于正常人會高出4倍，無疑會大大增加中風(fēng)、貧血和癌癥等風(fēng)險。

去年，《柳葉刀》再次發(fā)表相關(guān)研究。

研究者共納入中國慢病前瞻性研究中約51.3萬人的數(shù)據(jù)，中位隨訪12年后，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常喝酒的男性即使是低飲酒量，主要死因的死亡風(fēng)險仍會隨著飲酒量升高而上升。并且，目前尚無證據(jù)證實適度飲酒、不超過一定量等飲酒行為，就不會導(dǎo)致死亡風(fēng)險升高。

所以，結(jié)果是顯而易見的，無論每天喝多少酒，就算真的很少量，也會給身體帶來傷害。只有不喝酒，才能徹底遠離酒精對身體的損傷，讓我們保持健康。

二、美國大學(xué)耗時15年研究：適度喝酒或比運動長壽？

這項來自美國加州大學(xué)的長達15年的研究，通過跟蹤調(diào)查1700名老年人的生活習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)每天飲酒的老年人更長壽，他們早逝風(fēng)險也比不飲酒的降低18%，而與每日運動15-45min的人相比，他們的死亡風(fēng)險甚至也降低11%。因此研究人員認(rèn)為，適度飲酒也許會比鍛煉更能促進人長壽。

這項研究一經(jīng)發(fā)布就引起熱議。首先是研究樣本量小，總?cè)藬?shù)不足2000，作對照試驗時每組人數(shù)也不過幾百人，勢必會影響結(jié)果的可靠性；其次是研究僅靠調(diào)查問卷收集來的數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)信息多是老人回憶記錄，可能和他們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣存在差異。基于以上理由，我們并不能斷言喝酒有助于長壽。

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而在此前，《生物醫(yī)學(xué)中心-公共健康》曾刊登過一項研究指出，通過對納入的1.16萬人的數(shù)據(jù)進行分析后，發(fā)現(xiàn)中重度飲酒的人的血清中長壽蛋白水平明顯下降。在調(diào)整性別、年齡和種族后，研究者還發(fā)現(xiàn)酒精攝入和長壽蛋白水平呈現(xiàn)負相關(guān)關(guān)系。研究人員認(rèn)為，喝酒可通過調(diào)節(jié)長壽蛋白的水平來誘發(fā)衰老。

此外，喝酒還會促使心臟老化。

來自北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科的主任醫(yī)師張海澄表示，酒精易刺激腎上腺素分泌，使血管收縮和血壓升高；同時長期喝酒會損傷血管內(nèi)膜，易激活體內(nèi)炎癥并加速血管老化硬化，酒精也容易引起脂代謝障礙，導(dǎo)致血脂升高，提高動脈硬化和心血管疾病風(fēng)險。

三、長期不飲酒，身體可能會出現(xiàn)4大變化

酒精已被世衛(wèi)組織列為一類致癌物，為了健康最好是滴酒不沾。我們要清楚酒精對身體的危害，如果你有喝酒的習(xí)慣，那么請你盡快戒掉，長期不喝酒，你或?qū)⑹斋@四個好的改變。

1、肝臟負擔(dān)減輕

酒精肝內(nèi)代謝時會消耗大量氧氣，易造成肝組織缺氧；當(dāng)血液中酒精濃度上升，還會引起肝內(nèi)血管收縮，進一步減少肝內(nèi)血氧供應(yīng)，造成肝微循環(huán)障礙與低氧血癥，使肝功能加劇惡化。如果能長期不喝酒，那自然可以減輕肝臟代謝負擔(dān)，保護肝臟健康，降低酒精性脂肪肝風(fēng)險。

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2、血壓穩(wěn)定

酒精會刺激并損傷血管內(nèi)膜，也會激活炎癥而加速血管老化和硬化，導(dǎo)致血壓升高，繼而引發(fā)胸悶頭暈、肢體發(fā)麻等不適。如果你能不喝酒，那就能減少血管的損傷，使血壓穩(wěn)定，降低慢病加重的風(fēng)險。

3、睡眠質(zhì)量提高

長期酗酒會影響植物神經(jīng)功能，引發(fā)頭痛、惡心等不適，導(dǎo)致入睡困難。長期不喝酒就不會有這個困擾，身體會更清爽，睡眠質(zhì)量也會比長期喝酒時好很多。

4、消化系統(tǒng)有所改善

酒精會刺激胃腸道黏膜，干擾胃腸道正常消化，同時會促使胃酸分泌，引發(fā)消化潰瘍和反流性食管炎等疾病，尤其酒精引起劇烈嘔吐時，易造成食管胃結(jié)合部撕裂而導(dǎo)致大出血。如果能長期戒酒，那么消化功能也會得到改善，也會減少胃病發(fā)病率。

酒在國人心中有著特別的地位，團圓慶祝時，聚會閑聊時，總是少不了酒的身影。不少人認(rèn)為小酌怡情，但酒精對身體的傷害確真實存在的，會誘發(fā)酒精性脂肪肝，會損傷血管，也會影響睡眠，我們需要明白酒精有害健康，酒就是一級致癌物，為了健康就要滴酒不沾。