手部有6 條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。

按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。

如果每天抽出來5~10分鐘的時間，對著手掌上的反射區穴位進行適當的刺激，將身體健康有著極大的好處。

常刮拇指可養肺

現在正值冬季，空氣是極為干燥的。這個時候呢，首當其沖就是呼吸系統，尤其是肺。

肺部受干燥空氣影響則會出現呼吸不暢、咳嗽、氣喘等一系列因肺臟功能引起的病癥。

而拇指對應手太陰肺經，肺主氣，司呼吸。

刮大拇指相當于打通手太陰肺經堵塞的地方，促進肺部氣血循環，讓呼吸道通暢，呼吸順暢。

按照“十二時辰養生法”，寅時（凌晨3點~5點）恰好與手太陰肺經相對應，不過此時正是夜晚熟睡之時，所以刮肺經不拘泥于時，感覺咽喉不舒服，在拇指外側自指尖向下刮拭至手腕上方，大約10下即可。

常刮食指可健胃

冬季，最怕寒氣入體。一旦入體，令人頭疼的便秘就“不請自來”了。

食指對應的是手陽明大腸經， 有養陽、生津通腑等作用，在食指上還有一個“通便穴”——商陽穴。

凡是寒氣入體的病癥，都可以通過刺激食指上的商陽穴，疏泄陽氣，從而退熱發汗。

就像便秘，就是因為腹內積熱，大腸不暢而導致的。

那么通過刮食指，就可以刺激有著“人體開塞露”之稱的商陽穴，使得邪熱疏泄，促進排便。

時常刮一刮，就能明顯的感覺到一直堵著的腸胃變得通暢了。

建議在卯時（凌晨5點~7點），在食指橈側，用刮痧板或另一只手，自指尖商陽穴開始，刮向指根部，大約10次就好啦。

這個時間段刺激大腸經以及商陽穴便可旺盛大腸經的氣血，促進人體的新陳代謝。

常刮中指可強心

中指末端最高點有一道重要的穴位，它叫“中沖穴”，有開竅清心瀉熱的作用。

中沖穴所在的中指所對應的經絡是為心腦血管保駕護航的心包經。

常刮中指可以有效預防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有遺傳心臟病的朋友，經常刮中指、刺激中沖穴可以預防心驚、心慌、心臟病頻發的問題。

“十二時辰養生法”里記載戌時（晚上7點~9點）對應心包經，這個時候最為旺盛。

在這個時間段利用手或刮痧板在中指正面自指尖正中央向下刮至指根，你就會發現以往失眠多夢、覺淺易醒的情況有所減輕。

外出舟車勞頓，可能會出現暈車的問題，也可以在上車前或感覺暈車不適的時候，刮刮中指。

常刮無名指可疏瘀

無名指對應的是手少陽三焦經，《黃帝內經》說：三焦經主一身之氣。

通過疏通三焦經，緩解身體淤堵和氣血運行不暢的問題，通則不痛。想要簡單治療偏頭痛、肩頸痛，堅持刮無名指是不二之法。

無名指上有一道穴位叫做“關沖穴”，專司調整身體內分泌，女性朋友們常刮無名指，刺激關沖穴，更年期的癥狀自然能夠得到改善。

“十二時辰養生法”里記載，亥時（晚上9點~11點）的時候，三焦經最旺。

在這個時間用刮痧板在無名指正面自指尖正中央向下刮至指根，大約10次左右，就會發現煩躁的心情得以疏解！

常刮小指能健體

日常健忘？腰酸背痛？不急不急……

別忘了小指，它對我們人體的幫助可不比其它四指小，是唯一有兩條經脈循行的地方，一條內走手少陰心經，另一條外走手太陽小腸經。

小腸經不通暢，則會影響營養的吸收，日積月累就成了營養不良，癥狀輕者易脫發，癥狀重者則瘦弱。

常刮小指疏通小腸經，可幫助吸收營養，提高免疫力、強健身體。

在“十二時辰養生法”中，未時（下午1點~3點）是小腸經最旺的時候。

朋友們可以在午覺醒來之后，用另一手大拇指和食指輕輕夾住小拇指指甲兩側凹陷，從指尖向指根部來回反復刮，大約10次即可。

刮完以后你會感到頭腦清醒、心情愉悅、十分舒服。

不需要大量運動，不需要吃藥打針，不需要控制飲食，就簡簡單單的刮一刮手指，也能保健養生。